مطالعه‌ای جدید و گسترده با بررسی داده‌های نزدیک به ۱۵ هزار نفر نشان می‌دهد که بازه زمانی تاثیرگذار ورزش آخر شب بر کیفیت خواب، طولانی‌تر از تصورات پیشین است. نتایج این تحقیق حاکی از آن است که انجام تمرینات ورزشی سنگین تا چهار ساعت قبل از زمان خواب می‌تواند فرآیند به خواب رفتن را با … ادامه خواندن هشدار محققان: ورزش سنگین تا ۴ ساعت پیش از خواب ممنوع!