نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی منظم می‌تواند نقش مؤثری در پیشگیری از کمردرد ایفا کند؛ به‌ویژه اگر این فعالیت بیش از یک ساعت در روز ادامه داشته باشد.
در این مطالعه که توسط گروهی از محققان نروژی انجام شده، داده‌های نزدیک به ۱۱۲۰۰ نفر بین سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۱۹ بررسی شده است. شرکت‌کنندگان با میانگین سنی ۵۵ سال، به مدت یک هفته از ردیاب‌های فعالیت استفاده کرده‌اند تا میزان پیاده‌روی و تحرک روزانه‌شان ثبت شود. در پیگیری چهار‌ساله این گروه، حدود ۱۵ درصد اعلام کردند که در طول یک سال گذشته حداقل سه ماه از کمردرد رنج برده‌اند.
بر اساس یافته‌های منتشر شده، افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیاده‌روی داشتند، احتمال ابتلا به کمردرد در آن‌ها ۱۳ درصد کمتر از دیگران بود. این کاهش در میان کسانی که بیش از ۱۰۰ دقیقه در روز راه می‌رفتند، به ۲۳ درصد رسید. همچنین افزایش شدت و سرعت پیاده‌روی باعث کاهش ۱۵ تا ۱۸ درصدی در خطر ابتلا به کمردرد شد.
تحلیل داده‌ها نشان داد که رابطه مستقیمی بین زمان و شدت پیاده‌روی با کاهش احتمال کمردرد وجود دارد؛ موضوعی که نقش این فعالیت روزمره را در سلامت عمومی برجسته‌تر می‌سازد.
پژوهشگران تأکید کردند که تاکنون فعالیت بدنی به عنوان گزینه‌ای کم‌اهمیت در پیشگیری از کمردرد در نظر گرفته می‌شده اما با توجه به سهولت، دسترسی و مزایای متعدد پیاده‌روی، باید جایگاه آن در سیاست‌های بهداشتی ارتقاء یابد.
با وجود یافته‌های امیدوارکننده، محققان معتقدند که انجام مطالعات گسترده‌تر برای تأیید نهایی نتایج ضروری است؛ اما در حال حاضر می‌توان پیاده‌روی را یکی از روش‌های ساده، کم‌هزینه و موثر برای حفظ سلامت ستون فقرات و کاهش بروز دردهای مزمن در نظر گرفت.
